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분노조절장애

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이리 저리 휘둘리는 당신을 위한 지침서

 

1. 어떻게 말할까

– 내 생각, 어떻게 말할까 만남과 대화가 어려운 사람들을 위한 설명서
– 현대인이 겪는 대화와 인간관계의 어려움을 극복하는 방법, 사람들과 좋은 관계를 유지하면서
자기 의견을 분명하게 표현하는 방법을 제시하는 책

2. 생각정리법

– 얼굴 빨개질 필요도, 당황할 필요도 없다 자기 의견을 확실히 말하는 38가지 방법
– 저자의 경험을 바탕으로 머릿속이 새하얘지는 위기의 순간에도 머뭇거리지 않고
단박에 대응해 내는 방법을 알려주는 책

3. 나 요즘 분노 조절 장애인가?

– 더 이상 휘둘리지 말고 지배하라 분노 아래 숨겨진 욕구를 성찰하고 치유하는 법
– 분노에 지배당하지 않고 조절할 수 있는 컨트롤러가 되는 방법에 대해 실제 사례와
심리학 지식을 결합하여 조언하는 책

4. 감정을 선택하라

– 감정도 선택할 수 있다 인생을 더 행복하게 만드는 감정 조절 매뉴얼
– 심리학 상담을 통해 오랜 시간 수많은 환자들을 만나오며 인간의 마음을 작동시키는
10가지 원리에 대한 통찰을 얻은 저자들이 감정에 휘둘리지 않고
감정을 선택할 수 있는 방법을 안내하는 책

5. 지지 않는 대화

– 아리스토텔레스라면 어떻게 설득할까? 2,500년 동안 세계를 움직여온 무적의 대화법
– 《변론술》의 내용 가운데 지금 우리에게 가장 도움이 될 만한 내용만을 간추리고
쉽게 정리하여 엮은 책

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사소한 일로 ‘욱’하고
‘그때 조금만 참았더라면.’하면서
후회한 적, 한 번쯤 있으시지요.

은근슬쩍 자기 일을 떠넘기는 회사 동료,
약속 시간 안 지키는 친구,
집안을 치울 줄 모르는 가족들

지나고 보면 좋게 말하고
넘어갈 수도 있었던 일인데
그땐 왜 그렇게 화를 냈었는지…

상대방에겐 미안해지고
스스로는 이유를 알지 못해
답답해지기도 합니다.

이렇게
화를 내도 속이 후련하지 않고
자꾸만 ‘울컥’해지는 사람들을 위한 책이 있습니다.

바로 <나 요즘, 분노 조절 장애인가?> 입니다.

심리치료센터에서 수많은 사람의
분노감정과 마주해온 저자는,

‘분노’라는 감정 자체가 나쁜 것이 아니라,

이를 ‘제대로 표현하지 못해’
문제를 일으킨다고 말하는데요,

분노라는 감정을 억압하는 것은
결코 좋은 행위가 아니고

오히려 쉽고 가볍게 해결할 수 있는 문제를
어렵게 만들어 버린다고 합니다.

마치 용수철을 꾸욱 누르고 있다가 놓으면
높이 튀어 오르는 것처럼 말이죠.

그는 책을 통해 분노의 늪에서 벗어날 수 있는
다양한 분노 조절 방법들을 소개합니다.

‘나를 예민하고 사회성이 없는 사람으로 보진 않을까?’
‘나는 왜 별것도 아닌 일에 화가 날까?’
‘도대체 저 사람은 왜 저렇게 화를 내는 걸까?’ 라는

고민을 해보셨다면 이 책을 읽어보세요.

너무 참아도, 너무 쏟아내도 문제가 되는
분노를 현명하게 다스리는 법.
공진수의 <나 요즘, 분노 조절 장애인가?>를 추천합니다.

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