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자기계발

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[신간테마] 자기관리 철저하게 하는 비법

1. 하루 관리

‘시간관리-하루관리-인생관리’로 이어지는
성공 방정식을 배우며 인생을 180도 역전시킨
실화를 바탕으로 한 자기계발 소설

2, 메모 습관의 힘

200만 네티즌이 감탄한 메모의 달인 신정철의 화제작.
페이스북, 블로그, 카페, 포털 사이트에서
수백만 명이 공감하고 실천하고 있는 메모의 기술

3. 학문 잡식

역사, 심리학, 종교의 본질을 이해하는 방법부터
‘학문 잡식’의 중요성, 직관력을 단련하는
특별한 노하우를 소개할 뿐만 아니라,
정확한 판단을 내리기 위한 탁월한 공부법을 공개한다.

4. 혼자 있는 시간의 힘

목표를 이루기 위해서는 누구에게나 혼자 있는 시간이 필요하다고 말하며,
혼자 있는 시간을 효율적으로 보내기 위한 방법을 알려준다.

5. 준비된 하루

기업 CEO는 물론 차기 대선 후보, 베스트셀러 삽화가 등의 인터뷰와
학술적 연구 결과를 토대로 한 행복한 삶을 위한 지침서

여러분에게 도움이 되었던 자기계발서는 어떤 책이였나요?

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2012년 11월 18일

혹시 3년 전 오늘,
나에게 어떤 일이 있었는지
기억하시나요?

생각이 날 듯 말 듯
기억해내려 애쓰다가
‘에이, 과거가 무슨 소용인가’ 싶죠.

분명 내 인생인데,
살면서 가장 많이 빠뜨리는
‘과거의 나’

그리고 아직은 멀게만 느껴지는
3년 후 미래의 나까지

오늘은 나의 성장을 들여다볼 수 있도록
‘나의 역사’를 담을 책,
<퓨처미 다이어리>을 소개해드립니다.

사실 다이어리의 운명은
대부분 작.심.3.개.월
연초의 초심과 함께 방구석에
곱게 처박히곤(?) 하지요.

그런데 이 다이어리,
작심 3개월이라도 일단은 써보자는
욕구를 불러일으킵니다.

예를 들어,
2015년 11월 18일 일기를 쓰면
2016년 11월 18일의 일기는
그 밑에 적는 방식으로,
3년의 일기를 한 페이지 안에 담는 것입니다.

덕분에 오늘 일기를 쓰며
작년의 내가 무엇을 했는지, 어떤 기분이었는지
또 미래의 나에게 무엇을 당부했는지
자연스레 읽어볼 수 있는 것이지요.

실제 하루의 기분, 생각, 있었던 일들을
기록하는 것만으로도 스트레스를 줄이는데
큰 도움이 된다고 하죠.

게다가,
하루 성장을 돕는 심리학 6줄,
마음을 다스리는 고사성어가 있어
일기를 쓰며 매일 책 한 줄을 읽는 기분입니다.

1년 후, 2년 후의 나에게
혹시 해주고 싶은 말이 있으신가요?

3년 후엔 내가 이룬 소소한 업적이 담긴,
한 권의 자서전이 될 책,
<퓨처미 다이어리> 입니다.

과거의 나를 남기고 싶다면, 읽어보기

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말도 안 돼!
그럴 리가 없어!

밤밤이가 죽었대.

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“아니지? 밤밤이 죽은 거 아니지?”
아빠와 엄마는 대답 없이
상자를 들고 눈물만 흘리고 있었어.

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밤밤이는 언제나
책상에 앉으면 책상 밑으로
소파에 앉으면 소파 밑으로
언제나 나를 따라다녔지.

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이제는 더는 볼 수도 없고
안아 줄 수도 없고
따듯함을 느낄 수도 없어.
밤밤이는 이제 세상에 없으니까.

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어느 날, 학교에서 돌아오는 길에
강아지 한 마리를 봤어.
“엄마! 이것 보세요. 강아지예요”
“길 잃은 강아지인가 보다.
주인을 찾아 줘야겠구나.”

​아무리 기다려도 주인은 나타나지 않았어.
그래서 우리가 키우기로 했지.
이름은 ‘기쁨이’로 정했어.

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‘밤밤아!
나에게 많은 추억을 남겨 줘서 고마워.
널 영원히 기억할거야.
네가 이 세상을 기쁘고 즐겁게
살다 간 것처럼 나도 씩씩하고
멋지게 잘 살게.

고마워, 밤밤아.
사랑해.’

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: )

집에 있던 막내는 형아가 불어준
보라색 풍선 하나로 하루종일
혼자 즐거운 시간을 보냈습니다.

던지고, 때리고, 밟고,
손가락으로 누르고, 발로 차고
그리고…
엉덩이로 앉아보기도 하며^^

“옴마, 나 뿡쏜 있뜨아~”

하지만 다 아시지요.
‘뿡쏜’의 운명…
엉덩이로 팡팡 대며 그렇게 앉더니
그만, “펑!”하고 터져버렸습니다.

놀란 것도 잠시,
너덜너덜 조각 난 풍선을 들고
“으아아앙~~ 뿡쏜, 뿡쏜~~”
난리 법석.

아무리 찾아도
집 안엔 똑같은 보라색 풍선은
없었고, 막내의 눈물은 꽤 오래갔습니다.

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다음 날,
외출길에 나선 막내는
뭘 보고 ‘뿡쏜’ 생각이 났는지
다시 한번 “뿡쏜~ 내 뿡쏜~”을
외치며 구슬프게 대성통곡을 하였습니다.

‘뿡쏜’과의 이별이 이렇게 힘든데
앞으로 아들이 마주할 무수한 이별들이
벌써부터 걱정입니다.

부모인 제가
담대하게 잘 견딜 수 있게
큰 나무가 되어 주어야 겠지요.

그나저나
오늘은 문구점에 들려
색색깔 ‘뿡쏜’ 친구들을
한아름 데리고 올까봐요^^;

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당신은 얼마나
분노를 잘 조절하고 있습니까?

북적이는 마트 안,
계산하기 위해 줄을 서 있는데,

내 바로 앞사람 사이로 한 사람이 끼어들며,
아무렇지도 않은 듯 새치기를 했습니다.

앞의 사람은 전화통화를 하느라
눈치채지 못했습니다.

이럴 경우, 나는 어떻게 행동할까요?

1. 불쾌하고 황당하지만
따지기 싫어 그냥 둔다.

2.“왜 새치기야?!!”
큰 소리로 화를 내며 삿대질을 한다.

3. 그 순간은 참았다가
그 사람이 지나가면 노려보거나,
신경질적으로 카트를 툭 치고 간다.

정답은,
이 세 가지 유형에 없습니다.

이 세가지 유형 모두 건강하지 않은 방법으로
분노를 표출하고 있는 것이라고,
상진아 교수는 말합니다.

현, 오하이오 주립 애크런대학교
보건대 사회복지학과 조교수이자,

부정적인 생각을 적극적으로 개입해서,
긍정적으로 전환하도록 도와주는

인지행동 치료 상담가로 활동 중인
상진아 교수는

나를 휘두르는 나의 감정들을
능숙하게 다룰 필요가 있다고
설명하는데요,

분노를 포함해, 불안, 스트레스,
자존감, 우울 등의 불편한 감정을

무조건 사라지게 하라-는 것이 아니라,
사례별로, 감정을 제어하는 방법을 가르쳐줍니다.

감정에 휘둘리지 말고,
나의 감정을 능숙하게 다루는 법을 배워보십시오.

“감정을 다루는 법을 알면, 감정을 다루는 힘이 생긴다”, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

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“여키스-도슨의 법칙”

1908년에 여키스와 도슨은
아주 흥미로운 행동 실험을 합니다.

불안이 어느 정도일 때
사람은 최적의 수행 능력을 보일까?

흥미롭게도
불안이 전혀 없을 때보다

불안이 중간 정도일 때
가장 좋은 성과를 내었습니다.

하지만 살면서 누구나 불안 때문에
어떤 일을 피하거나
거짓말을 하기도 하고
좋은 기회를 놓쳐버리기도 합니다.

이것은 단지 불안 장애를 가진
열 명 중 한 명에 대한 이야기는 아닙니다.

불안 증세를 경험하는 사람은
전체의 80%나 되니까요.

돈 걱정, 일 걱정,
경력 걱정, 집 걱정..

어떨때는 30년 후 걱정까지 쥐어짜며
하루하루를 살고 있는
우리의 이야기지요.

심리 치료 경험이 10만 시간 이상 되는
코트먼, 시니츠키 그리고 오코너 박사는
책 <불안이라는 자극>에서

불안은‘마음의 감기’라고 말합니다.

그리고 불안을 일으키는 것은
무언가에 압도당했다는 ‘인식’일 뿐
어떤 ‘사실’이 아니라고요.

불안을 감당하고
그것을 용기로 변화시킬 수 있다면

엄청난 도약을 할 수 있는
긍정의 에너지가 된다고 말합니다.

오늘도
불안과 걱정에 압도당해
하루하루 살고 있는 분들에게
이 책 ‘불안이라는 자극’ 을 추천합니다.

불안을 긍정에너지로 바꾸는 마음 혁명, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

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고등학교만 졸업하면,
부모님의 품에서 벗어날 줄 알았고,

대학만 졸업하면,
나만의 공간이 생길 줄 알았고,

취업만 하면,
경제적으로 독립할 줄 알았고,

결혼하면 뭐든 혼자 힘으로
할 수 있을 것 같았습니다.

그.러.나. 현실은…

대학 공부에, 졸업에, 취업까지.
혼자 힘으로는 생활하는 것 자체도 힘들뿐더러,

결혼할 때, 집을 마련하려니…
아이 낳고 보니, 아이 봐주십사…
또 부모님께 죄송스럽지만 기대야 합니다.

나 혼자는 설 수 없도록 만드는
팍팍한 현실을 탓하지만,

그렇다고 홀로 서겠다는 의지가
강한 것도 아닙니다.

진짜 어른 되기란
혼자서기로부터 시작되는 것이라고,
거저먹은 나이는 위험하다고.

책, <홀로 서는 연습>의 저자,
윤미선은 말합니다.

뜨끔하게, 맞는 말입니다.

저자는 지방 출신의 지방대 졸업생이었습니다.

결코 유리한 조건은 아니었지만,
자신을 갈고닦아 빛을 내고, 보석이 되어,
청년 실업 100만 명 시대를 뚫고 취업에 성공했습니다.

취업 이후에도
요리, 요가, 독서, 글쓰기, 라이프 코치 등,
모든 분야를 ‘업’으로 삼아도 될 만큼,
전문가 수준으로 자신을 키웠습니다.

시쳇말로, 이제는 혼자 어디에 던져놓아도,
뭘 해먹고 살아도 살아갈 수 있습니다.

이 모든 성공의 시작은
‘홀로서기’에 성공했기 때문이라고 조언하는데요,

그 노하우를 책 <홀로 서는 연습>에 담았습니다.

그녀는 흔히 말하는 일류는 아니었습니다.
하지만 삶을 일류로 이끌고 있는 저자가
불안한 미래에 눈앞이 깜깜한 이들에게 바치는
선물 같은 책입니다.

치열하고 버거운 하루하루를 보내고 있는 20대에게.
거저 나이만 먹은 마음 여린 30대에게.
꿈도, 삶의 방향도 잊은 주부에게.
자기 주도적인 삶을 살고 싶은 40대에게도.

가로수를 옮겨 심으면,
홀로 설 때까지 버팀목이 필요하죠.

이 책이 홀로서기를 할 수 있도록 뿌리내리는데,
든든히 보조 버팀목이 되어 줄 것 같습니다.

윤미선의 책, #홀로서는연습 입니다.

내 인생의 반전을 위한 ‘홀로서기’의 힘, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

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회사에 다니는 32세 직딩녀의 사연입니다.

“친구나 상사로부터 사소한 핀잔만 들어도
온종일 머릿속에서 그 말이 떠나지 않아요.

작은 자극에도 이리저리 흔들리는 마음을
단단하게 잡아줄 방법이 없을까요?”

대한민국 1호 멘탈 코치,
국가대표 스포츠 심리학자
김병준 교수는 말합니다.

“멘붕도 습관이다!”

으레 있는 일처럼 “완전 멘붕”이란
말을 입에 달고 산다면,
당신도 멘붕을 습관화하고 있는지 모릅니다.

김 교수에 따르면,
“멘탈은 절대 붕괴되지도,
깨지지도 않는” 것이랍니다.

오히려 근육처럼 단련할수록
단단해질 수 있습니다.

그렇다면 대체 무엇이
제대로 된 ‘멘붕 극복’인가요?

그는 3단계 트레이닝을 제시합니다.

무너지지 않고→ 지속하고→ 도약한다
즉, 멘붕을 기회로 삼아야 한다는 것입니다.

그는 순간적으로 자신감을 높이는
‘성취 노트’부터,

흔들릴 때 자신을 잡아줄
‘행동 습관’까지
세심하게 코치해줍니다.

멘붕을 일삼는 직장인도,
수능을 한 달여 앞둔 수험생도
쉽게 실천해볼 수 있도록
질문을 던지고 끊임없이 체크해줍니다.

“이번 생엔 망했다”며
시도 때도 없이 멘붕을 겪는 당신에게

‘멘붕’ 예방주사,
‘나는 더 강해질 필요가 있다’ 를 추천합니다.

불안을 몰입으로 바꾸는 멘탈 업그레이드 프로젝트, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

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토끼와 거북이의 달리기 경주.
거북이는 잠든 토끼 곁을 엉금엉금 지나,
우승 선을 통과했습니다.

그제야 토끼는 슬며시 눈을 뜹니다.
사실 토끼는 느림보라고
자학하고 있는 거북이가 안쓰러웠습니다.

자신은 경기 중에 잠이 든
자만한 게으른 토끼가 되었지만,
그 덕에 거북이가 처음으로 웃었습니다.

토끼도 행복해졌습니다.

생각의 틀을 바꾸면,
토끼는 배려심 있는 친구,
거북이는 그 배려심에
고마워할 줄 아는 친구가 될 수도 있습니다.

어떤 생각의 틀로 보느냐에 따라,
이 세상은 다르게 보일 수도 있습니다.

삶의 뼈대가 되어주는 것이
‘철학’입니다.

철학을 알수록, 생각의 틀이 넓어집니다.

하지만 철학, 너무 어렵다고 생각되나요?

시인이자 아동 문학가,
그리고 교육학 박사이기도 한
이준구 박사

철학도 재미있게 접근할 수 있다고 말합니다.

“평소 생각하는 것이 곧 철학”이고,
가랑비에 옷 젖듯, 철학이 생활이 되면,
논술은 저절로 풀린다는 건데요.

말랑말랑한 철학, 논술 책.
‘소피랜드’에서

‘철학이’와 ‘논술이’라는 두 친구와 함께,
동화로 재미있게 철학을 나누고,
논술을 접해보세요.

소피랜드 1에서는
창의력과 상상력을 발휘해,

나와 너, 그리고 사회,
역사에 대한 생각을 가지는 기초철학을
동화로 쉽고 재미있게 풀어냈고요.

소피랜드 2에서는
우화를 통해 어른들도 상상하지 못했던
기발한 발상의 전환,
그리고 아이와 나눠볼 수 있는
이야깃거리가 가득합니다.

어른들이 가진 견고한 생각의 틀은 깨고,
아이들에겐 다양한 생각의 틀을 만들어주세요!

어른들도 다지고 싶은 철학의 기초.
우리 아이를 위한 논술의 시작에,

#세상에서가장재미있는철학의세계 #소피랜드 가
도움이 되어줄 것입니다.

창의력 상상력 감성을 자극하는 생각법 키우기, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

오늘은 반짝 연휴 전이라 그런지
마음도, 몸도 들석들썩하네요.

여러분은 연휴에 어떤 계획을 세우셨나요?

나만을 위한 시간을 갖고 싶은 분들,
또 나를 위한 투자를 하고 싶은 분들을 위한

주간 베스트셀러 순위 ‘자기계발’ 편 입니다.

더 나은 내일을 위한
베스트셀러 자기계발 도서들을 만나러 가봅시다!

10월 2주차 베스트셀러 순위
(집계기간 2015년 09월 23일~09월 29일)

베스트셀러 순위 1위 혼자 있는 시간의 힘
사이토 다카시 지음 | 자기계발 | 2015년 07월 27일

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여러분은 혼자 있는 시간을 얼마나 즐기십니까?
『혼자 있는 시간의 힘』은
목표를 이루기 위해서는 누구에게나 혼자 있는 시간이 필요하다고 말하며,
혼자 있는 시간을 효율적으로 보내기 위한 방법에 대해 알려준다.

​베스트셀러 순위 2위 삼성 CEO들은 무엇을 공부하는가
백강녕 외 | 자기계발 | 2015년 09월 08일

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삼성은 ‘1등이 되고 싶다면 1등에게서 배워야 한다’는
이건희 회장의 지론에 따라
경제·인문·사회·역사·문화 등
각 분야 국내 최고 전문가들을 초청해 사장단 특강을 진행해 왔다.
『삼성의 CEO들은 무엇을 공부하는가』는
삼성그룹 CEO들이 지난 6년간 단 한 주도 빼놓지 않고 들었던
247번의 특강 중에서 최고의 명강의 30편을 선정해 수록한 것이다.

베스트셀러 순위 3위 7번 읽기 공부 실천법
야마구치 마유 |자기계발 | 2015년 08월 25일

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베스트셀러를 장악했던 《7번 읽기 공부법》의 저자의 후속작
『7번 읽기 공부 실천법』 은
저자 자신이 직접 시행착오를 거치면서 성과를 거두었던
공부 방식을 낱낱이 상세하게 보여줌으로써,
전보다 한층 업그레이드된 실전 공부법을 제시한다.

베스트셀러 순위 4위 어떻게 인생을 살 것인가
쑤린 | 자기계발 | 2015년 06월 08일

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대통령 8명, 노벨상 44명, 퓰리처상 30명.
미국의 명문대학 하버드가 지금까지 배출해 낸 인재수다.
『어떻게 인생을 살 것인가』는
‘하버드 정신’을 토대로 하버드 엘리트들의 성공 노하우를 전수하며,
궁극적으로 ‘어떻게 인생을 살 것인가’에 대한 길을 밝혀준다.

베스트셀러 순위 5위 하버드 새벽 4시 반
웨이슈잉 | 자기계발 | 2014년 12월 29일

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지속적인 사랑을 받고 있는 베스트셀러 하버드 새벽 4시 반,
주간 베스트셀러 순위에
하버드 관련 자기계발서 2개나 올라왔네요!
책에는 졸업생들의 이야기뿐만 아니라 하버드 강의 중에 소개된
여러 교훈적인 이야기들과 격언들을 수록해
독자들에게 강렬한 메시지를 전달하고 있다.

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그림 한 점에
1천968억원

피카소의 작품 ‘알제의 여인들’이
미술품 경매 사상
최고가에 낙찰되었습니다.

입체주의를 완성한
현대미술의 거장 ‘피카소’의 작품이니
그럴 수도 있습니다.

하지만 가격보다 더 놀라운 것은
이 그림이 다른 그림을 보고
그렸다는 점입니다.

피카소는
낭만주의 거장인 들라크루아가 그린
‘알제의 여인들’을 보고
이를 재해석해 그림을 그리게 됩니다.

도저히 따라 그린 것이라고 하기엔
느낌이 너무 다릅니다.

오히려
원래 그림보다 더 독창적인 아름다움에
매료되기도 합니다.

피카소의 창조적 예술혼을
철학적으로 재해석한
<피카소처럼 생각하라>의 저자
오가와 히토시는 이렇게 말합니다.

“피카소는 대상의 본질을 탐구하고
그림으로 표현한 철학자였다”

그렇다면 이 책은
피카소의 사상을 담고 있는 건가요?

그건 아닙니다.

피카소의 기상천외한 아이디어,
그것에서 힌트를 얻어
일상을 예술처럼
가슴 설레게 하는 작업으로
만들어 보자는 거죠.

화가 피카소와 철학가 저자가 만나
‘철학 X 피카소’ 공식을 만들었습니다.
그들의‘재미있는 일상’을 소개해봅니다. ‘피카소처럼 생각하라’ 입니다.

독창적이고 창조적으로 살기위한 피카소의 52가지 레슨, 읽어보기

 

설렘북스배너수정

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