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자기계발

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이불킥…
한 번씩 다 차본 적 있으시죠?

“아… 시간을 돌리고 싶어..”
“내가 왜 그랬을까?”

상사에게 한 말실수,
들통 나버린 거짓말,
적절치 못한 타이밍의 고백…

자려고 누웠을 때 문득
그 순간이 떠오르면
나도 모르게 이불 킥이 나오지요.

정말 다.시.는 이런 일 없을 거라고
외치고 또 다짐하건만…

대개 비슷한 일은
또 생기게 마련입니다.

후회가 부족했던 것도 아니고
다짐이 잘 못되었던 것도 아닙니다.

후회나 다짐을 한다 해도
우리는 쉽게 바뀌지 않습니다.

특히 우리의 행동 패턴은
오랜 학습과 경험에 의해
고착화되어 잘 변하지 않지요..

비슷한 상황에 놓이게 되면,
예를 들어
마구잡이로 고함을 지르는 고객과 통화를 하거나
같은 잘못을 반복하는 후배 직원을 보게 되면
순간적으로 나오는 우리의 반응이
그렇게 쉽게 고쳐지지 않으니까요.

이런 마음의 작은 수정을 돕기 위해
흔한 고민의 패턴을 담아
도움말을 풀어 놓은 이야기책이 있습니다.

저자는 사람의 마음을 읽고
사람을 얻는 기술을
우리가 흔히 겪는 상황을 통해 설명합니다.

“심한 질책을 한 뒤에는
반드시 다른 일로 칭찬하라”

“전화로 이야기할 때는
계속 웃는 얼굴을 해라”

때로는 이해하기보다
무작정 따라 해보는 작은 실천을 통해
내일이 바뀌고
미래가 바뀔 수도 있습니다.

나의 마음과 남의 마음을 열어주는
인간관계의 연습과 실제.
책 <정말 재미있는 심리학 콘서트> 입니다.

 

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늘 밝은 표정인 친구,
하지만 왠지 내 눈엔 오늘
무슨 일이 있는 것처럼,
어두워 보이기도 합니다.

물어보니, 역시나…
오는 길에 기분 상하는 일이 있었다고 말합니다.

직장 상사의 목소리가
유난히 딱딱하고 차갑게 들립니다.
아, 오늘 조심해야겠구나. 직감한 순간,
우리 팀 실적이 제일 저조하다는 소식이 들려옵니다.

이렇듯 나도 모르게 직감적으로
상대방의 생각을 읽은 경험,
다들 한 번쯤 있으실 겁니다.

때로는
그냥 느낌적인 느낌(?)인 것만도 같아
확신을 갖지 못해 고민하기도 합니다.

이런 분들을 위한 책이 있습니다.

바로
세계에서 손꼽히는 멘탈리스트 이자,
신체 언어 전문가인 토르스텐 하베너의
<생각을 읽는다>입니다.

수많은 공연과 강연에서
오직 사람들의
신체적 반응만으로
심리상태를 알아내는 저자는,

사람들이 모이는 모든 곳에는 언어가 필요하고,
입으로 말하는 언어보다
몸으로 표현하는 ‘신체언어’가
더 정직하다고 말합니다.

고개를 끄덕이면서
‘아니요’라고 말하기는 힘든 것처럼,
신체언어와 생각이
상관관계를 가지고 있기 때문이지요.

그렇기에 그는
신체언어를 통해 상대방의 생각은 물론,
가끔은 나조차도 모르겠는 자기 생각과 감정을
파악하는 방법들을 소개합니다.

또한,
‘힘 있는 자세’를 취하는 것만으로도
자신감 호르몬 수치가 올라가고,
스트레스 호르몬은 내려가는 것을 예를 들며,

자세를 바꾸는 것만으로도
생각을 변화시키고,
신체언어를 통해 마음까지 긍정적으로
바꿀 수 있다고 설명합니다.

이외에도
직장에서의 생각 읽기,
아이와 부모의 감정 알아차리기 등

더 나은 인간관계를 이루기 위해
사용할 수 있는
신체언어 기술들이
자세하게 담겨 있습니다.

대화할 때마다,
“말로는 내 마음이 다
전달되지 않는 것 같아” 고민하신다면,

내가 왜 그러는지
스스로 하는 행동에 대한 이해가 필요하다면,

혹시 나도 모르게 남들에게
오해를 사고 있는 것은 아닌지 알고 싶다면,
이 책을 읽어보세요.

사람의 행동에 관한 통찰력을 기르고,
더욱 깊은 관계를 위한 의사 소통방법을 알려주는 책,
토르스텐 하베너의 <생각을 읽는다>를 추천합니다.

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남자라는 이름으로
오늘도 참기만 하는 당신에게

말발의 시대,
말 못하는 남자는 어쩌란 말입니까.

남아일언 중천금..이라고
어른들께 귀에 못이 박이도록 듣고
말 한마디의 무거움에 대해
실천해왔습니다..아니 실천하려고 노력해왔습니다.

집안에서는 근엄한 가장으로
직장에서는 품위있는 상사로
친구들 사이에선 성공한 동창으로
보여야 했으니까요.

하지만 남자라고 스트레스 없을 리 없고
술을 핑계 삼아 마음속 하고 싶은 말을
조금씩 흘려보긴 하지만
쌓여가는 답답함은 쉬 해결되지 않습니다.

장성한 아들딸들에게는 외면받기 일쑤이고
나이가 들수록 아내에게선 핀잔 듣기 십상입니다.

정년을 맞이하고 나면
품위를 지킬 직장도 없는데

예전의 당찬 자기 모습은 온데간데없어
급격히 우울해집니다.

정말 남자들은
집에서 숨만 쉬어야 하는 걸까요?

여자 셋이 모여 접시가 깨질 그런 수다,
남자에게 더 절실하다고
정신분석 심리 치료사인 박성만 소장은 강조합니다.

과묵한 남자와 과묵한 가정의 행복지수는
물어보나 마나 아니냐고 반문을 하지요.

수다 떨기는 마음을 치유하고,
창의력을 높이고,
행복지수를 높인다고 설명합니다.

같은 세대의 절친에게 털어 높고 싶은 이야기
평생의 반려자와 공유할 수 있는 이야기
어른이 되어 독립한 자식들과 함께할 이야기

이제는 묻어 두지도 참지도 말고
속 시원히 쏟아내야
중년에 진정한 행복을 만들어 갈 수 있습니다.

여자들의 수다에서 얻은 지혜!

그래서~
그렇구나!
또?

격렬한 리액션과 맞장구가 가득한
대화의 주인공이 되는 법,

오늘은 남자의 불안과 외로움을 치유하는
<수다 떠는 남자 >를 소개해 드립니다.

 

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어느 날 사람들은
당신의 꿈을 어리석고
이미 늦은 것이라 부정할지 모른다.

그러나 진정한 삶이란,
생존만이 존재하는 것이아닌
의미가 존재하는 것.
우리가 ‘살아간다’라는 것은
자신에게 의미 있는 그 무언가를 하기 위해서다.

도서 <파이브> 中에서

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‘디자인 싱킹’
삶의 문제를 찾고 해결하는 과정에서
묵은 습관은 버리고,
완전히 새로운 사고방식을 끌어내는 것을 말합니다.

세계적 명문 대학인 스탠퍼드에는
이 ‘디자인 싱킹’을 활용한
독특한 교육 과정이 있습니다.

요리, 외국어 공부, 체중 감량뿐만 아니라
가족, 친구들과의 관계 개선 등

그동안 생각만 하고 실행하지
못했던 문제들을 스스로 선택해
완수해내는 과정입니다.

한 수강생은
오랫동안 관계가 소원했던
아버지와의 화해를 목표로 선택합니다.

다른 수강생은
물에 대한 공포를 극복하고 수영을 배웁니다.

이 강의를 맡은
버나드 로스 교수는

“항상 생각만 하고
행동으로 옮기지 못하는
학생들을 위해,
이 과정을 개설했다”고 말합니다.

목표달성에 방해되는
문제들을 해결하는 경험을 통해,
성취를 몸에 익히고
습관화할 수 있도록 말이지요.

그래서 이 강의는
실리콘밸리를 움직이는 혁신가들이
반드시 들어야 하는 강의로
정평이 나기까지 합니다.

버나드 로스 교수는
마음속 다짐을 실행하지 못하는
수많은 사람을 위해,
이 과정을 한 권의 책으로 담기로 합니다.

단순히 읽고 자극받는 것으로 끝이 나는
일반적인 자기계발서와는 달리,

실패를 반복하며
스스로 체험할 수 있다는 점이 특징입니다.

‘난 항상 이게 문제야’
자신의 잘못된 습관을 알면서도
고치기를 미루고,
오늘도 불만족스러운 마음으로 지내시진 않나요?

이루고 싶은 일은 많은데,
성공으로 가기 위한 과정이
왠지 공포스럽게만 느껴지시나요?

자신을 잘 알기에 더 겁이 나는 사람들을 위한,
실질적인 문제 해결 ‘훈련법’을 담은 책,
버나드 로스의 <성취 습관>를 추천합니다.

꿈을 성취하고 싶다면?
성취하는 사고방식을 배우고 싶다면? 읽어보기

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5년
260주
1,825일
2,333,000분

여러분에게 5년이 주어진다면
무엇을 하시겠습니까?

스탠포드 대학에서는
3, 4학년들에게 기말고사를 대신하여
5년 후 전혀 다른 자신의 미래를
그리는 과제를 내준다고 합니다.

이 과정으로
자신의 문제점을 들여다보고,
그 원인이 자신에게서 시작한다는 것을
발견하도록 이끄는 것이지요.

이처럼 우리를
스스로 생각하고
스스로 판단하고
스스로 선택하게 하는
‘행동하는 책’이 있습니다.

최근 tvN ‘비밀독서단’에서
새해 목표 달성을 위한 해결책으로 소개된
댄 자드라의 <파이브>입니다.

이 책은
작은 독립출판사에서 출간했음에도 불구하고
입소문을 타고 미국 전 지역으로 퍼져나가
6년 연속 아마존 베스트셀러가 된
저력을 가진 책입니다.

교사들은 이 책을 두고,
‘교재로 삼고 수업을 개설하고 싶다’
‘자격증, 점수보다 중요한
자기 인생을 익힐 수 있는 책’이라고
입을 모았습니다.

잘 살고는 싶은데,
나는 어떤 사람인지
내가 무얼 잘하는지,
내 존재가 희미하게 느껴지시나요?

나 그리고 가족들과 함께
이 책이 던지는 질문에
차근차근 답해보세요.

당신이 몰랐던 당신만의 본능,
가능성, 정신, 몸까지 샅샅이 파헤쳐

꿈을 실천하게 만드는 마법 같은
비밀을 경험하게 될 겁니다.

새해,
무작정 파이팅!! 하지 마시고
‘파이브’ 하실 것을 권해드립니다.

이제는 스스로 행동하고 싶다면, 읽어보기

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백조가 우아하게 떠 있기 위해선
물속에서 엄청난 물길 질을 해야 하는 것처럼,

지금 이 자리를 버티는 것도
가만히 있어선 안 되는 요즘입니다.

그냥 변화도 아닌,
‘급변’한다는 세상 속에서
잠시 멍하니 있는 사이,
내가 모르는 곳으로 떠밀리고,
도태되어 버리기 십상이니 말입니다.

제자리 지키기에도
수없이 발버둥을 쳐야 하는 판에
한 계단 올라서고,
더 발전하기 위해선
어떻게 해야 하는 건가요.

좀 더 나은 내일,
좀 더 발전하는 올해를 꿈꾸지만,
뭘 어떻게 행동해야 할지
막막한 사람들을 위한 책이 있습니다.

책, <파변창> 입니다.
여기에서 ‘파변창’은
파, 파괴하고,
변, 변화하고,
창, 창조하라!
해서, ‘파변창’입니다.

파괴해야 할 것은 내 안의 두려움이고,
변화해야 하는 것도,
창조해야 하는 것도 주체는 ‘나’입니다.

세계 최고의 기업 전략가, 컨설턴트라고 불리는
스콧 스타인버그는
성공을 위해서라면, 기업뿐 아니라 한 개인도
전략을 잘 짜고, 실행해 나가야 한다고 조언합니다.

마음속 단단하게 굳어있는 두려움부터 깨부수고,
내가 먼저 변하고,
이에 따라 세상을 변화시키는 방법을
항목별로, 개인과 조직에 따라
일목요연하게 분석하고, 행동 지침까지 내려줍니다.

수많은 기업가와 개인이 참고해, 성공으로 일궈낸
스콧 스타인버그의 성공 행동지침 실전편을,
책 <파변창>으로 얻을 수 있습니다.

한 나라도, 기업도
해가 바뀌면 “성장목표”를 설정하죠.
올해, 나의 성장 목표는 어디입니까?

성장목표를 향해 ‘파.변.창’ 하세요.

내일이 두렵다면 지금 당장, 읽어보기

1월 첫째주,
2016년 새해를 밝혀준 베스트셀러 주간 순위에
어떤 도서들이 들어왔을까요?

베스트셀러 주간 순위
오늘은 새해목표가 흐지부지 끝나지 않게 도와 줄
베스트셀러 독자들의 마음을 사로잡은
‘자기계발 편’ 순위를 공개하겠습니다.

1월 1주차 베스트셀러 순위
(집계기간 2015년 12월 30일~2016년 1월 05일)

베스트셀러 순위 1위 혼자 있는 시간의 힘
사이토 다카시 지음 | 자기계발 | 2015년 07월 27일

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여전히 혼자서 무언가를 하기 두려운 사람,
혼자 있는 시간을 어떻게 보내야 할지 모르는 사람들을 위한 추천도서
『혼자 있는 시간의 힘』은
목표를 이루기 위해서는 누구에게나
혼자 있는 시간이 필요하다고 말하며,
혼자 있는 시간을 효율적으로 보내기 위한 방법에 대해 알려준다.

베스트셀러 순위 2위 나는 단순하게 살기로 했다
사사키 후미오 지음 | 자기계발 | 2015년 12월 10일

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물건을 하나씩 버리며 얻은 만족의 과정을
『나는 단순하게 살기로 했다』에 고스란히 담아낸 자기계발서
미니멀 라이프의 목적은
단순히 물건을 줄이는 데 있는 것이 아니라
인생 자체를 새롭게 바꾸라는 의미라는 것 알 수 있게 도와준다.

베스트셀러 순위 3위 가끔은 격하게 외로워야 한다
김정운 지음 | 자기계발 | 2016년 01월 04일

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『가끔은 격하게 외로워야 한다』는
100세 시대를 살아가는 현대인들에게
‘충분히 외로워하라’는 메시지를 건넨 책.
글과 그림 그리고 심리학을 절묘하게 섞어 구성되어 있다.
‘자아’와 ‘세계’에 대한 주체적 성찰을
이끌어줄 심리학적 분석도 곳곳에 확인할 수 있다

베스트셀러 순위 4위 메모 습관의 힘
신정철 지음 | 자기계발 | 2015년 11월 25일

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페이스북, 블로그, 카페, 포털 사이트에서
수많은 사람들이 공감하고 실천하고 있는 메모의 기술
『메모 습관의 힘』
지금 당장 시작할 수 있는 메모의 기술,
내 생활에 최적화할 수 있는 노트 습관 등
저자 신경철의 지난 3년간 메모 습관이 일과 삶에 가져온
극적 변화를 고스란히 담았다

베스트셀러 순위 5위 어떻게 인생을 살 것인가
쑤린 지음 | 자기계발 | 2015년 06월 08일

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하버드대 교수들의 강의 내용과
하버드 엘리트들의 성공 사례가 총망라되어 있다.
하버드대 출신들이 어떻게 자신감을 쌓고,
어떻게 실패를 이겨냈는지,
또 그들을 자아실현의 길로 이끈 ‘하버드 정신’은 무엇인지를 소개한다

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[신간테마] 당신의 다짐이 작심삼일로 끝나지 않게 도와줄 책

1. 하루 세 줄 마음 정리법

일본최고의 자율신경 분야 전문가인 저자가 찾은
생활 속에서 간편하게 스트레스를 리셋 할 수 있는
스트레스 리셋법, 세 줄 일기를 알려주는 책

2. 지금의 조건에서 시작하는 힘

저자 스티브 기즈가 사람들이
완벽주의에 빠져드는 원인을 분석하고,
구체적인 해결책을 이 책에 고스란히 담은 책

3. 내 안에서 나를 만드는 것들

부, 행복, 이기심, 이타심, 정의, 관계 등
개인과 사회를 만드는 여러 요소들의 본질을 알려주고,
그것들을 좋은 방향으로 이끄는 애덤 스미스의 가르침을 담은 책

4. 하루 1%

200만 부 베스트셀러 저자 이민규 교수의 신작,
심리학적인 연구와 실험으로 검증된 변화와 혁신을
쉽게 만들어주는 지렛대 15가지를 소개하는 책

5. 끝까지 가는 30일 습관법

25년 동안 성공 이론과 행복해지는 법을 연구해 온 저자가
인생을 개선할 수 있는 몇 가지 증명된 팁과
기술 및 연습 방법을 소개하는 책

2016년, 작심삼일은 이제 안녕!

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오늘 아침에도
지하철을 타기 위해
숨차게 달리셨나요.

양쪽 어깨가 뻐근하고
거북목이 된 줄도 모르고,
매 순간 ‘긴장’하며 보내셨나요.

맞습니다.
지금 우리는 OECD 국가 중
최장 노동시간을 기록한
‘쉼 없이 일하는 문화’ 속에 살고 있습니다.

하루하루 열심히 버텨준 우리 몸은
이제 쉬는 방법마저 잊었는지도 모릅니다.

일상 속에서 짬짬이
쉴 수 있다면 얼마나 좋을까요.

오늘 소개할 책은
일상에서 바로, 간단하게 실행할 수 있는
66가지의 ‘잠깐 휴식법’을 담은 책입니다.

대중교통을 이용할 때
엘리베이터로 이동할 때
할 수 있는 신경 이완법은 물론,

또 스트레스가 쌓이거나
중요한 발표를 앞두고 긴장될 때
요긴하게 할 수 있는 초간단 동작을 알려주지요.

가장 큰 장점은
모든 동작을 할 때 걸리는 시간이
짧게는 10초, 길어봤자 10분이라는 사실!

틈틈이 잠깐씩 쉬는 습관이야말로
바쁘고 빠르게 돌아가는 우리 사회에서
건강을 지킬 수 있는 유일한 방법입니다.

오늘도 스트레스를 쌓아두기만 했다면,
오늘도 스스로를 몰아붙이기만 했다면,

‘쉴 틈’없는 나에게
일상의 여유를 선물하세요.
<잠깐이면 돼>

잠깐만 내게 휴식을 주고 싶다면, 읽어보기

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