Tags Posts tagged with "스트레칭"

스트레칭

0 6839

그동안 방치했던 내 몸을 위한 운동법

 

1. 1일 4분 몰입운동

– 최소 시간으로 최대 운동 효과를 나타내는 고효율 운동법
– 최소 시간에 최대 효과를 얻을 수 있는 고효율 운동법을 소개하는 책

2. 닥치고 데스런/데스런 우먼스

– 한국의 프랭크 매드라노 조성준의 따라 하기 쉽고 실패 확률 없는 운동정보 시리즈
– 저자 조성준이 지난 11년 간 25,000시간의 PT를 진행한 경험과 지난 5년 간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸운동 프로그램을 엮은 책
– (우먼스)‘데스런’의 조성준과 숨쉬기 운동밖에 모르던 저질 체력 아내의 섹시 몸매 만들기 프로젝트

3. 다이어트 불변의 법칙

– 건강 컨설턴트인 저자가 직접 체험한 올바르고 건강한 다이어트 방법
– 저자가 직접 체험한 다이어트의 과정과 함께 잘못 알려진 다이어트 방법에 대한 내용들을 정리한 것으로 섭취하는 음식과 몸 체형과의 관계에 대해
오랜 기간 동안 연구한 내용을 소개하는 책

4. 마법의 림프 순환 다이어트

– 슬림한 몸매와 동안 외모, 건강까지 선물하는 하루 5분 림프 스트레칭
– 방송에서 검증하고 수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 배은정 원장만의 뷰티 다이어트 비법을 소개하는 책

5. 몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

– 다이어트, 탄력 있는 몸, 통증 완화를 위한 3단계 맞춤 트레이닝
– 몸이 굳은 사람, 보통인 사람, 유연한 사람을 대상으로 유연성과 난이도에 따라 3단계 맞춤 스트레칭 프로그램을 제공하는 책

1월 2째주
주간베스트셀럿 순위 시간이 돌아왔습니다.

이번주는 아침 저녁으로
날씨가 정말 맹렬히 춥네요.
ㅠㅠ

다들 감기 조심하세요!
우리의 몸은 소중하니까요.

오늘은 2016년 우리의 건강습관과 몸을 챙겨줄
주간 베스트셀러 ‘건강 편’을 준비했답니다.

1월 2주차 베스트셀러 순위
(집계기간 2016년 1월 6일~1월 12일)

베스트셀러 순위 1위 스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우 지음 | 건강 | 2015년 08월 20일

x9791186455968

『스트레칭이라도 하셔야겠습니다』는
상체부터, 뱃살부터, 하체부터 《빼셔야겠습니다》
시리즈의 저자 최성우가
몸의 부위별, 통증이나 고민 별로 묶어 스트레칭 방법을 알려준다.
누구나 쉽게 따라할 수 있는 쉬운 동작을 20초 유지하는 방법이다.

베스트셀러 순위 2위 8초만 누르면 통증이 사라진다
장민제 지음 | 건강 | 2015년 11월 01일

x9791158460273

『8초만 누르면 통증이 사라진다!』는
동양의학의 원리를 근거로 한 8초 통증 마사지와
배꼽 자극 요법, 발 자극 요법을 소개하는 책.
TV조선 《내 몸 사용 설명서》,
KBS 《아침 뉴스타임》 등에서 소개되며
매 방송마다 장안의 화제가 되었던
‘8초 통증 마사지’를 책으로 만날 수 있게 된 것이다.

베스트셀러 순위 3위 몸신의 바른 몸 교정 체조
박숙희 지음 | 건강 | 2015 12월 05일

x9791158460396

『몸신의 바른 몸 교정 체조』는 소개하는 교정 체조마다
열렬한 반응을 얻었던 박숙희 원장의 전신 성형에 비견되는
놀라운 셀프 교정 비법을 모두 담았다.

베스트셀러 순위 4위 헬스의 정석
수피 지음 | 건강 | 2014년 12월 10일

x9788956991979

[헬스의 정석]은
건강하고 아름다운 몸 만들기의 정석을 소개한 책으로,
네이버 파워블로거 수피가 헬스에 대해
우리가 알아야할 몸, 운동, 영양에 대한 기본 개념부터
운동과 다이어트의 실전 팁까지 두루 담았다.

베스트셀러 순위 5위 한혜진 바디북
한혜진 지음 | 건강 | 2015년 08월 13일

x9788915096851

『한혜진 바디북』은 건강한 몸의 아이콘, 모델 한혜진이
여자가 아름다워지는 데 필요한 네 가지
운동, 식단, 뷰티, 멘탈 관리 노하우를 차근차근 알려준다.
체중계에 며칠에 한 번 올라야 하는지,
헬스장에 갈 수 없는 사람이 매일 운동할 수 있는 환경 만드는 법,
다이어트를 하면서 초콜릿과 짜장면을 즐기는 법,
모델들끼리만 공유하는 뷰티 노하우가 빼곡히 담겨 있다.

SNS 채널