감정에 지지않는 법

[감정에 끌려다니는 당신에게] 감정에 지지않는 법

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당신은 얼마나
분노를 잘 조절하고 있습니까?

북적이는 마트 안,
계산하기 위해 줄을 서 있는데,

내 바로 앞사람 사이로 한 사람이 끼어들며,
아무렇지도 않은 듯 새치기를 했습니다.

앞의 사람은 전화통화를 하느라
눈치채지 못했습니다.

이럴 경우, 나는 어떻게 행동할까요?

1. 불쾌하고 황당하지만
따지기 싫어 그냥 둔다.

2.“왜 새치기야?!!”
큰 소리로 화를 내며 삿대질을 한다.

3. 그 순간은 참았다가
그 사람이 지나가면 노려보거나,
신경질적으로 카트를 툭 치고 간다.

정답은,
이 세 가지 유형에 없습니다.

이 세가지 유형 모두 건강하지 않은 방법으로
분노를 표출하고 있는 것이라고,
상진아 교수는 말합니다.

현, 오하이오 주립 애크런대학교
보건대 사회복지학과 조교수이자,

부정적인 생각을 적극적으로 개입해서,
긍정적으로 전환하도록 도와주는

인지행동 치료 상담가로 활동 중인
상진아 교수는

나를 휘두르는 나의 감정들을
능숙하게 다룰 필요가 있다고
설명하는데요,

분노를 포함해, 불안, 스트레스,
자존감, 우울 등의 불편한 감정을

무조건 사라지게 하라-는 것이 아니라,
사례별로, 감정을 제어하는 방법을 가르쳐줍니다.

감정에 휘둘리지 말고,
나의 감정을 능숙하게 다루는 법을 배워보십시오.

“감정을 다루는 법을 알면, 감정을 다루는 힘이 생긴다”, 읽어보기

 

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